У атлетов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, могут наблюдаться одни и те же проблемы. Обе категории людей находятся в зоне риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. В качестве эффективного профилактирующего и лечебного средства против патологий позвоночника зарекомендовали себя инверсионные ботинки. Как их сделать своими руками?
Что такое инверсионные ботинки?
Второе название: гравитационные ботинки. Это одновременно обувь, спортивный инвентарь и поддерживающее приспособление. При помощи их можно зацепиться за крюк, стенку или турникет и повиснуть головой вниз. Свойство интересно культуристам и людям, практикующим инверсиотерапию и хиропрактику.
Данные направления медицины настаивают, что использование инверсионных ботинок позволяет:
купировать болевой синдром в позвоночнике и голове;- снизить давление на скелет и органы;
- внести коррективы в кровоток и работу органов сердечно-сосудистой системы;
- уменьшить выраженность неврологических патологий, развившихся на фоне проблем с позвоночником;
- снять нагрузку с позвоночного столба (в том числе и ту, от которой страдают почитатели тяжёлой атлетики).
Важно! Ещё одно название гравитационных ботинок – лунная обувь.
Как сделать инверсионные ботинки самостоятельно?
Изучение элементов лунной обуви поможет понять, к чему нужно стремиться и что следует учесть для создания действительно безопасного спортивного инвентаря.
Конструкционные особенности и рекомендации:
правый ботинок обязан быть полностью идентичен левому (особенно важно, чтобы зацепы располагались на одном и том же расстоянии и имели одинаковый угол наклона относительно поверхности обуви);- добавочная подкладка должна быть мягкой и гибкой из соображений защиты ноги от травмы, но не скользкой;
- наружная сторона выполняется из более грубого и жёсткого материала, который хорошо держит форму;
- место крепления зацепов нужно дополнительно усилить;
- металлические вставки должны быть цельными, без следов сварки.
Перед созданием инверсионной обуви стоит учесть и место применения. Ключевое значение в этом случае имеет диаметр перекладины. Нужно стремиться к тому, чтобы держатель ботинок идеально садился на турник. Если он окажется слишком широким, это может стать причиной соскальзывания и падения во время интенсивных тренировок. Использование чрезмерно узкого зацепа может привести к тому, что вы просто не сумеете отцепиться и останетесь висеть вниз головой.
Важно! Из-за страха оказаться подвешенным вниз головой на долгое время некоторые люди делают защёлки ботинок легко расстёгивающимися. Однако самодельные инверсионные ботинки таким качеством обладать не должны. Выбирая между возможностью расстегнуть обувь одной рукой и прочностью фиксирующего элемента, нужно отдать предпочтение последнему.
Что нужно для изготовления?
Понадобятся следующие предметы:
Ремешки для фиксации ног. Деталь должна выдерживать очень большие нагрузки, не рваться и не растягиваться. В качестве примера такой вещи можно привести ошейник для крупных пород собак. Купите максимально широкий. Он будет сдавливать мягче и прослужит дольше.- Подклад. В идеале он должен быть мягким, хорошо облегающим ногу или имитирующим её форму и плотно присоединённым к основе ботинка. То есть его придётся крепить к ней или прошивать (клеить точно нельзя, никакой клей не выдержит нагрузок, сопутствующих инверсиотерапии). Получается, за основу следует взять что-то, что получится прострочить на машинке, ну или хотя бы прошить вручную с применением шила или свёрла. В качестве примера такого предмета можно привести голень валенка.
- Закрепы. Их делают из металлических пластин толщиной 4 мм. При выборе материала для пластин учитывайте пластичность. Чем ниже это свойство, тем более безопасная деталь получится, но тем сложнее будет добиться нужной формы. Заготовка закрепа должна походить на «Т». Центральная её часть загнётся и станет подвешивающим крюком, а боковые лягут по разные стороны ботинка и станут основанием для крепления ремешков.
- Нити для сшивания. Подойдёт рыболовная.
- Основа (внешняя сторона). Пригодится максимально широкий атлетический кожаный ремень, который используется для фиксации спины и поддержки поясницы. Тканевый атлетический пояс не берите. Нужен именно кожаный.
- Ушки для ремня. Делаются из того же материала, что и закрепы (альтернативный вариант: взять трубы, сплющить их и согнуть в виде ушек). Всего понадобится 4 таких детали, по 2 на каждый гравитационный ботинок.
В ходе работы возникнет необходимость не только в материалах, но и в инструментах. Пригодится болгарка, дрель (обязательно наличие сверла 0,5), цыганская иголка, тиски, молоток.
Пошаговая инструкция
при помощи болгарки вырезаем заготовки закрепов (должны быть похожи на «Т»);- вырезаем из валенка подклад;
- по форме подкладки загибаем боковые части закрепов;
- концы загнутых краёв сгибаем наверх, чтобы не впивались в ногу;
- затем среднюю часть «Т» сгибаем так, чтобы получился подвесной крюк;
- боковые края «Т» при помощи сварки соединяем с ушками ремня;
- вырезаем из атлетического ремня основу ботинок;
- скрепляем основу ботинок с закрепом, сверху фиксируем собачий ошейник;
- далее приклеиваем валенок к получившейся конструкции;
- делаем дрелью (свёрла 0,5) сквозные дырки по краям ботинок;
- прошиваем и тем самым надёжно соединяем подклад-валенок и основу-ремень.
Чтобы уменьшить давление, приходящееся на взъём ноги при подвешенном состоянии, придайте нижней части гравитационного ботинка форму конуса.
Загрузка...
0 
