Скандинавская или норвежская ходьба становится всё более популярной. Многие люди, особенно пожилого возраста, охотно занимаются ей, поддерживая здоровье. Для таких занятий важно подобрать правильную обувь. Какой она должна быть, читайте в этой статье.
Критерии выбора обуви для скандинавской ходьбы
Это, конечно, должны быть кроссовки. Но видов спортивной обуви очень много и не каждый подойдёт для таких занятий. Отдельной категории, специально разработанной для скандинавской ходьбы пока не придумали. Приходится выбирать из того, что есть. Специалисты советуют обратить внимание на беговые и треккинговые кроссовки (предназначены специально для ходьбы по пересеченной местности и походов; имеют достаточно жёсткую колодку). У каждого вида есть нюансы. Давайте разбираться, на что следует обращать внимание.
Параметры
В первую очередь нужно, чтобы такая обувь была удобной. При долгих пеших прогулках важно чувствовать себя уверенно и комфортно. Обувь должна подходить по размеру, не болтаться на ноге и не жать. Проверьте, чтобы между пальцами ног и носком кроссовка было не менее сантиметра. Пальцы должны свободно сгибаться.
Обувь для скандинавской ходьбы нужна достаточно лёгкая. Иначе нагрузка на суставы будет высокой, а это опасно. И конечно, кроссовки должны вам нравиться!
Совет! Возьмите на примерку носки, в которых планируете тренироваться. Это позволит точнее определиться с размером.
Хорошая амортизация
При ходьбе, особенно достаточно быстрой, на стопу действует ударная нагрузка. Смягчить её и тем самым защитить суставы ног помогут амортизаторы. В хороших кроссовках они есть обязательно. Тщательно проверьте подошву — в области пяток и носков можно нащупать амортизационные прокладки.
Важно! При болезни суставов нужно пользоваться ортопедической обувью с широкими и круглыми носами. Перед покупкой посоветуйтесь врачом!
Подошва — широкая, гибкая
Избегайте жёсткой подошвы. В идеале она должна повторять все изгибы стопы при движении, и значит быть гибкой. Тонкая — тоже не вариант. Будете чувствовать неровности поверхности, что может вызвать в стопах болезненные ощущения. Старайтесь выбрать пару, у которой подошва достаточно устойчивая и широкая.
Хорошее сцепление с поверхностью
Это для устойчивости. Никакой плоской подошвы (как у кроссовок для баскетбола), но и шипы не нужны, вы ведь не в футбол играть собираетесь. При занятии скандинавской ходьбой придётся ходить по разной поверхности — асфальту, земле, камням, а значит рельефность подошвы должна быть умеренной. Не выбирайте кроссовки с очень толстой подошвой. Сцепления с поверхностью у таких моделей невелико. Так что модные кроссовки на платформе оставьте для похода по магазинам. К спортивной обуви они не имеют никакого отношения.
Качественные застёжки
Лучше не просто застёжки, а шнурки. Они позволяют регулировать объём, что сделает кроссовки более комфортными. Вот только развязываются в самый неподходящий момент. Чтобы этого не происходило, обратите внимание, чтобы шнурки были сделаны из специального нескользкого материала и имеют плоскую форму.
Интересно! У современной спортивной обуви есть система быстрой шнуровки. Подойдет для тех, кому завязывать и развязывать шнурки тяжело.
Долговечный материал
Не экономьте на экипировке. Обувь для спорта должна быть качественной, износостойкой и надёжной. Скандинавская ходьба — не многодневный поход в лес, но камни и палки под ногами будут даже в парке, так что ваши кроссовки должны выдерживать нагрузки достойно. Лучший выбор — натуральная кожа.
Совет! Не сушите кроссовки рядом с источниками тепла. Это может привести к их деформации.
Высокая пятка
Она должна быть намного ниже носка, что позволит хорошо перекатывать ногу — движения будут плавными и не вызовут неприятных ощущений. Пятка в обуви призвана фиксировать стопу, предохраняя ногу от вывихов. Задник ни в коем случае не должен смещаться при ходьбе. Иначе натрёте мозоль и не сможете заниматься.
Удобство и комфорт посадки
Самое, наверное, важное условие. При покупке походите в выбранной обуви в магазине хотя бы несколько минут, убедитесь, что вам комфортно и удобно. Если страдаете гиперпронацией (когда стопа при беге или ходьбе поворачивается внутрь) нужно приобретать кроссовки со стабилизацией, что позволит избежать риска травм суставов.
Какую выбрать на лето, какую — на холода?
Не забывайте, что нога в обуви должна дышать. Если занимаетесь только в тёплое время года и не ходите по большим лужам и высокой (часто мокрой) траве — обратите внимание на кроссовки о специальной сеткой или перфорацией.
А вот если на улице холодно и дождь, но для вас это не повод отложить тренировку — выбирайте мембрану. Она обладает водоотталкивающими свойствами и защищает ногу от переохлаждения. Для зимних тренировок подойдут морозоустойчивые модели. Производители обычно указывают температуру носки на бирке.
Выбор обуви в зависимости от вида ходьбы
Прежде всего определитесь, где, как долго и с какой скоростью вы собираетесь заниматься скандинавской ходьбой. И если для новичков, решивших совершить пару кругов по асфальтированной парковой дорожке, подойдут обычные кроссовки для повседневной носки, то для длинных переходов по пересеченной местности — кроссовки и ботинки для треккинга станут лучшим выбором. Они жёстче, но надёжней и лучше защитят стопу от повреждений. Беговые кроссовки понадобятся для достаточно интенсивных занятий в тёплое время года.
Загрузка...
0 
