Весь день на ногах — какую обувь выбрать

Потребность в хорошей и качественной обуви стала необходимостью в наше время. Причём не только для любителей здорового образа жизни, которые совершают километровые прогулки или пробежки. Очень важно правильно выбрать обувь тем, кому приходится весь день проводить на ногах.

Как выбор обуви влияет на здоровье

Обувь имеет значение не только для создаваемого образа, от правильного выбора пары зависит самочувствие и здоровье женщины.

Обувь, которая не подходит по размеру или плохо сшита, может вызвать ряд маленьких и больших проблем со здоровьем.

• Появляются мозоли — твёрдая омертвевшая кожа над костным выступом. Они вызваны длительным давлением на стопу тесными или плохо подогнанными ботинками. Мозоли могут быть мягкими, а могут быть многолетними, которые трудно удалить.

Важно! Если туфли слишком свободны, нога в них скользит и трётся. От этого тоже появляются мозоли.

• Начинаются проблемы с ногтями. Надевая носки из синтетики в тесные сапоги, мы рискуем создать влажную среду. В ней нередко развивается грибковая инфекция. Ещё одна проблема — образование вросшего ногтя. Это происходит от ношения узких туфель.
• Болезни спины. Хождение в туфлях на высоких каблуках усиливает действие поясничных мышц позвоночника. Это приводит к изменению осанки. Давление на поясничный межпозвоночный диск может привести к боли в пояснице.

Важно! Каблук должен быть достаточно широким и устойчивым. Если вы не можете обойтись без шпилек, то убедитесь, что они качественно сделаны и носите их не больше 2–3 часов.

• Заболевания суставов. Если вы долго ходите в шлёпках или сандалиях на тонкой плоской подошве, это может вызвать большую нагрузку на колени. Причина — недостаточная амортизация при ходьбе.
• Повреждение голосовых связок. Ношение высоких каблуков в течение всего дня может привести к более быстрому, поверхностному дыханию и повреждению голосовых связок.
• Подагра. Туфли с узким носком могут вызвать защемление нервов и деформацию большого пальца. Выбирайте с широким носком, чтобы стопа лежала свободно, и вы могли пошевелить в ней пальцами.
• Пяточная шпора может образоваться при ношении плоских ботинок с недостаточной поддержкой свода стопы.

Как видите, правильный выбор обуви — это серьёзно!

Какую обувь выбрать, если приходится работать стоя

Если вы готовите еду в ресторане, стрижёте волосы в салоне, преподаёте в классе или работаете в магазине, нужно, прежде всего, позаботиться о своих ногах.

• Рабочая обувь должна обеспечивать хорошую поддержку свода стопы. Это помогает уменьшить слабость и болезненность в ногах и ступнях.

Совет. Если обувь не обеспечивает достаточной поддержки, надо купить специальные стельки-супинаторы в ортопедической аптеке.

• В конце дня ноги отекают и ступни становятся больше. Поэтому нужны свободные модели, в которых нога будет чувствовать себя комфортно.
• Пара должна быть лёгкой.
• Обратите внимание на материал! Ваша обувь нуждается в хорошем проветривании.

Какую обувь выбрать, если предстоит ходить целый день

Если вы много ходите или гуляете, то очень важно выбрать обувь, которая не повредит вашим ногам.

• Отдайте предпочтение изделиям со шнуровкой, чтобы нога была жёстко зафиксирована внутри и не скользила.
• Подкладка внутри должна быть гладкой, без жёстких выпирающих строчек.
• Желательно, чтобы верх был выполнен из мягкой натуральной кожи или другого натурального материала. Это обеспечит гибкость, долговечность изделию и комфорт его владелице.
• Подошва должна быть достаточно плотной и иметь среднюю мягкость для хорошего сцепления.

Совет. Проверьте понравившуюся пару. Туфли или ботинки должны хорошо сгибаться в середине, между пяткой и носком.

Кроссовки, слиппоны, мокасины и другие изделия на низком ходу помогут чувствовать себя хорошо, если приходится ходить целый день.